リデュース服用中の運動は必要?

 

ダイエットのために必要な要素の1つに「食事制限」があります。リデュースには食欲抑制効果があるので、食事制限と言う意味では高いダイエット効果があるわけです。しかし、ダイエットのために必要なもう1つの要素が「運動」です。運動をすることでカロリーを消費できるので、リデュースと運動の相性は非常に良いといえるでしょう。

 

また、リデュースはずっと服用していいものではありません。なのでいつかは服用をやめることになりますが、ただやめるだけだとリバウンドのリスクが高いです。そういった意味でも、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げてリバウンドしにくい体を作る運動は必須の要素と言えるでしょう。

 

ただ、ここで注意したいのが「リデュースを服用すると、副作用が出ることがある」という部分です。副作用の中には、「動悸」「息苦しい」といった、運動の負担によって重くなる症状も含まれています。なので、体の負担が少なく、かつダイエット効果の高い有酸素運動を行うのがおすすめです。

 

ウォーキング 散歩のような軽いものでも、継続すれば十分効果がある。
ストレッチ 柔軟性を増すだけのように見えるが、ちゃんと運動効果もある。
ホットヨガ 運動効果があるだけでなく、姿勢をよくしてめぐりを良くする作用もある。

 

↑のような、負担が小さい運動を中心に据えていきましょう。有酸素運動には脂肪燃焼効果もあるので、効率よく体重を減らしていくことができます。

 

「もっと早く痩せたい」と思って、ジョギング・水泳と行った負担の強い有酸素運動に取り組む人もいますが、おすすめできません。というのも、強い運動でやせると、その分リバウンドしやすいと言われているからです。リデュースの服用を終えた後はリバウンドのリスクがありますが、そのリスクをさらに高めてしまうことになるので、ゆるい運動でじっくり体重を落としていくことが重要なのです。

 

筋トレはしてもいいの?

 

筋トレをして筋肉量を増やすと、基礎代謝が増えて太りにくい体になるのはよく知られている事実です。ただ、リデュースを服用している間は、食事量が落ちるので、筋肉の原料となる栄養素(タンパク質・ビタミン等)が不足することになります。その状態で筋トレをしても、あまり効率がよくありません。

 

なので、リデュース服用中はやはり軽めの有酸素運動を中止に据えたほうがよいでしょう。これだけでも筋肉量の維持はできますし、負担も少ないからです。リデュースの服用を終えてから、筋トレを行って基礎代謝を上げていくのはかまいません。

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